Transforme a procrastinação em disciplina e avance com clareza na sua vida.

Existe um caminho estruturado para superar a procrastinação, fortalecer sua disciplina e criar uma rotina equilibrada e produtiva. Com TCC, neurociência aplicada e acompanhamento prático, você desenvolve foco, constância e resultados reais. Conheça meu método e agende seu atendimento online.

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Eu posso te ajudar a superar esses bloqueios e construir mudanças reais e sustentáveis.

Procrastinação e dificuldade de agir

A TCC e a neurociência ajudam você a entender seus gatilhos, quebrar ciclos de adiamento e desenvolver ações práticas que criam constância.

Falta de disciplina e rotina instável

Trabalho com técnicas estruturadas para fortalecer hábitos, foco e autocontrole, construindo uma rotina equilibrada e sustentável.

Ansiedade, autocobrança e sobrecarga emocional

Você aprende a regular emoções, reduzir a autocrítica e lidar melhor com pressões pessoais e profissionais.

Falta de clareza e sensação de estagnação

Através de psicoeducação e definição de metas, você ganha direção, estratégia e capacidade de transformar planos em resultados.

Se a procrastinação, a falta de disciplina e a estagnação têm travado sua vida.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em evidências que ajuda você a entender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Combinada à neurociência aplicada ao comportamento, o processo se torna mais prático, objetivo e orientado a resultados.
Através de técnicas estruturadas, você aprende a identificar padrões que te travam, desenvolver novas habilidades e aplicar mudanças reais na sua rotina. É uma abordagem ativa, colaborativa e focada em transformar clareza em ação.

Como funciona o meu tratamento

Quero começar

Estrutura baseada em TCC

Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental para mapear padrões, crenças e comportamentos que mantêm seus bloqueios.

 

Neurociência aplicada ao comportamento

Você aprende como seu cérebro funciona e como usar esse conhecimento para melhorar foco, regulação emocional e tomada de decisão.

Trilha de Desempenho

Método próprio com monitoramento diário, ferramentas digitais, planos de ação e acompanhamento além das sessões.

Resultados mensuráveis

Objetivos claros, estratégias práticas e métricas de evolução para garantir consistência e resultados sustentáveis.

Ithalo Caffery

CRP 04/68360

Sou o Ithalo Caffery (CRP 04/68360), psicólogo clínico especializado em TCC e neurociência aplicada ao comportamento, com mais de 5 anos de experiência ajudando adultos e jovens adultos a superar procrastinação, ansiedade, autossabotagem e falta de disciplina. Minha atuação é prática, estruturada e focada em transformar clareza em ação.
Para que você entenda meu trabalho de forma simples e direta, aqui estão alguns diferenciais importantes:

  • Especialização em TCC e neurociência aplicada para modificar padrões que mantêm bloqueios e travamentos.
  • Mais de 4.000 sessões realizadas com pacientes no Brasil e no exterior.
  • Experiência clínica e corporativa, incluindo gestores, empreendedores e equipes de alta performance.
  • Método próprio: Trilha de Desempenho, com monitoramento diário e ferramentas digitais.
  • Foco em disciplina, clareza e constância para transformar intenção em ação de forma sustentável.

Meu objetivo é oferecer um processo terapêutico humano, ético e orientado a resultados, ajudando você a construir disciplina emocional, agir com mais segurança e criar uma rotina mais equilibrada, produtiva e alinhada ao seu propósito.

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Perguntas frequentes

Tire suas dúvidas
Como funciona o processo terapêutico?

O processo começa com uma avaliação inicial, onde identificamos as principais queixas, objetivos e metas do paciente. A partir disso, construo um plano terapêutico personalizado, com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na neurociência aplicada ao comportamento, sempre com etapas claras, metas mensuráveis e acompanhamento contínuo.

Os atendimentos são realizados exclusivamente online, por meio de videochamada em plataforma segura e sigilosa, o que permite flexibilidade de horários e conforto para o paciente.

As sessões têm duração média de 50 minutos, realizadas uma vez por semana. A frequência pode ser ajustada conforme a necessidade e o momento do paciente, mantendo sempre o acompanhamento constante.

A Trilha de Desempenho é um método próprio que amplia o acompanhamento terapêutico para além das sessões. O paciente conta com monitoramento diário, materiais de apoio e ferramentas digitais, que ajudam a manter o foco, a disciplina e a clareza nas ações do dia a dia.

Atendo casos de ansiedade, procrastinação, autossabotagem, baixa produtividade, dificuldade de foco e clareza, além de pacientes em processos de autodesenvolvimento, emagrecimento, alta performance esportiva e crescimento profissional.